女子必見!誰でも必ず3kgやせる鉄則

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ダイエット…
女性なら誰でも一度は挑戦したことがあるのではないでしょうか。

かくいう私も、朝バナナ、炭水化物抜き、骨盤矯正、週末プチ断食、ビリーズブートキャンプなどなど試したダイエットだけは数知れず…。

たくさんのダイエットに挑戦してはいつの間にか「やせたいなあ…」と思うだけの日々に逆戻りしています。

だけど痩せないと似合わない服がたくさんクローゼットにある。
水着を着るのも抵抗があって夏がイマイチ楽しめない。
なにより自分に自信が持てないって、一番つらいですよね。

そこでふと思いました。
「失敗したダイエットと逆のことをすれば痩せるのでは?」

失敗するダイエットのパターンを分析して、必ず成功するダイエット方法を考えてみました♪

失敗するダイエットのパターンとは?

まず、ありがちな失敗ダイエットの要素は

1、明確な目標・数値がない
2、あきらかにずっと続けるにはしんどい内容のダイエットを試している
3、そもそも、そんなに本気でダイエットしてない

この3つに絞れると思います。
みなさん、この中に心当たりはありませんか?

1、明確な目標・数値を持とう!

明確な目標・数値がないということは、正直体重が何キロ減ろうが達成感もないし、今日はこれだけ運動する!というような縛りもないのでストレスが溜まらない。

その代わりに、結局エクササイズをさぼっても「あーあ、やっぱり体重減ってないな」と思うだけで済んでしまいますよね。

人間は弱い生き物なので、目標があってこそきちんと自分の体を管理できることもあります。

目標とする数値やエクササイズ、食事量などを決めたらきちんと守りましょう。
その際に、1か月間、何キロ切ったら、というように期限も一緒に設けることを忘れないでください。

2、続けられるダイエットをしよう!

目標は一週間で5キロ減!そのために今日からリンゴだけ食べて毎日ランニング1時間!
考えるだけでめまいがしてきますね…。

無謀な計画を立てる前に、できるかどうかチェックしましょう。
ポイントは、この生活をずっと続けても体調を崩さないかどうか。
途中で「けっこう無理がある」と感じたら変更する勇気も必要です。

大事なのは一瞬で体重を落とすことではなく、健康的な体を手に入れることです。

3、本気出してダイエットしよう!

ダイエットは、自分の普段の食生活や習慣を変えたり、本当ならしたくないことをするわけですから面倒に思うことも多いですよね。
だから世間で言うほど簡単な心構えでは、ダイエットは成功しません。

私はこのダイエットを成功させて、自分の体くらい管理できるようになろう!
と、プライドを持ってダイエットしましょう。

どうしても自分で固い意思を持ち続けられない人は、すごーく大切な人との約束だと思うといいかもしれませんね。
他人が絡むとがんばれることもあります。

どうやってやせる?

さて、失敗するダイエットからわかった成功する方法のポイントは

目標を持って、無理なく、ダイエットに本気で取り組むこと

これがわかったところで、具体的な痩せ方です。
脂肪を燃やして筋肉をつける運動と、入ってくるカロリーを調整する食事制限、どちらもダイエットには必要な要素ですが、ここで無理をした結果ダイエットに失敗することが多いので

その中から、毎日きちんと守るだけで痩せられる習慣をご紹介します!

誰でも-3kgできる4つの習慣


一つ、絶対おやつの買い置きをしない!
家になければ意外と食べないものです。
甘いものを食べないでいると自然と要らなくなります。

二つ、運動要素を1つだけ決めて実行する
毎朝ひと駅分歩く、寝る前に筋トレする、ジムに通うなど。
必要だと思うことをできる範囲で毎日続けましょう。

三つ、食べすぎたと思ったら次の日は絶対に我慢
2日連続で食べ過ぎると脂肪として溜まります。
次の日はできるだけ低カロリーな食事で乗り切りましょう。

四つ、毎日体重計に乗って記録する
これが一番重要です。3kg減るまで必ずやめないこと!
携帯か手帳にきちんと記録していつでも見られるように。

やせたら「ご褒美」はやめよう

ダイエットが成功したら自分にご褒美をあげると考えると、どうしても「我慢している」という意識があってストレスが溜まってしまいます。

がまんしてやせるのではなく、
これ以上太らない体と痩せやすい体づくりを習慣化するためだという意識を忘れずに!

四つの鉄則を習慣化できれば、自然と体重が落ちていくこと間違いなしです。
ぜひ今日から試してみてください。

健康でキレイな身体を手に入れて、ハッピーな毎日を過ごしましょう♪

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所属: オレンジスパイスプロデューサー
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