自分で簡単ストレッチ!代謝アップ編

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毎日寒い日が続きますが、とく女性のみなさん、冷え性などに悩まされていないでしょうか?

基礎代謝が上がると、エネルギーの消費量も上がりダイエットにも効果的です!

寒い日や疲れがたまってくると、外に出るのが面倒になってしまいますよね。

そんなときにお勧めなのが自分でたった3分でできる簡単ストレッチです。

毎朝3分間のストレッチを習慣付けることで代謝がアップし、毎日の外出が少し楽になります!!

準備するもの:①大好きな音楽と②ストップウォッチ

無酸素運動と有酸素運動を繰り返しおこなう運動ですので、30秒ごとに繰り返します。

まずは無酸素の運動のやり方です。下図のように行います。

この運動を30秒繰り返した後、その場でジョギングを30秒します。

この1セットを3回繰り返します。

初めはすこし辛いかもしれませんが、慣れてくればあっという間に3分間たってしまいます。

まずは一週間続けてみましょう。

体がぽかぽかし、間違いなくエネルギーの消費が多くなります。

続けることが大切なので、毎朝、大好きな音楽と共に3分間やってみてはどうでしょうか★

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Jruby

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趣味: 海外に行くこと、体を動かすこと、お店回り、予定をたてること

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