夏になる前に!太ももやせエクササイズ★

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街を歩いていても、雑誌を見ていても、太ももがきれいな人についつい目を追ってしまいませんか?

しかし、なかなか部分痩せってできませんよね。でも、太もも細くなりたい願望強い人たくさんいると思います。

私もそんな一人です。太もも痩せるためにいろいろ試していますが、あまり有効な情報ってネットでも見つけにくいですよね。

その中でも私自身がやっているエクササイズを紹介します^^これで、私は前よりも細くなった気がします。

今回紹介するのは2つです。

それでは行ってみましょう。

準備運動

まずは血流をよくします

手順 ①後ろに手をついて足をのばして座ります。

②足首を右と左に交互に倒します。その際。力は抜いて1.2.とリズミカルにおこないます。

③これを30回くらいやります。

効果☆骨盤のゆがみが直ります。足の血の巡りが良くなります。

エクササイズ

血の巡りをよくしたら、エクササイズをおこないます。

手順 ①仰向けに寝転びます。

②足を90度上に上げます。手は横に自然に置きます。

③上に上げた足を下に開いて、上に戻す時にクロスさせます。

④足首は下に広げる時には足首を曲げ、クロスさせる時にはつま先を伸ばします。
太ももの圧を感じながらゆっくりとおこないます。

⑤最初は10回くらいから初めて、慣れてきたら回数を増やしていきます。

※正面の図は上体が上がっているように見えますが寝たままでいいです。物足りない人は上体を少し起こして腹筋にも負荷をかけましょう。

ポイント☆太ももの内側を意識します。自然にお腹にも力が入りますが腹筋も意識しましょう。

終わりに

来週から暖かくなるようです。夏はもうすぐ!足を見せる・見られる機会はどんどん増えます。

継続は力なり!です。さっそく今日から寝る前に始めてみましょう。

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